健康でいたい人へ！おすすめブックマーク
深呼吸の効果
とにかく長く吐く・・・呼吸を深くして、カラダの中に酸素がいきわたり老廃物が外にしっかり出るように気をつけています。
呼吸は何の気なしに行っていますが、意識することで元気なココロになって、元気なカラダになります。
病院にいったとき、待合室においてあった健康雑誌に呼吸法の記事が掲載されていて斜め読みしたのですが、自分のためしてみて効果を実感しています。
特にお金もいらないし器具もいらない。
いつでもどこでもできるというのも魅力です。
私は夜寝る前に一日を振り返りながら、いやなことを息と一緒に吐き出し、明日の楽しみを吸うことをイメージしています。
そのうちにカラダがなんとなくあったかくなって熟睡できて、翌朝同じ時間にすっきりと目覚めます。
「よし今日もがんばろう」という前向きな気持ちになって、カラダをしっかり動かすことができるのは、長い呼吸を意識してする時間を設けているからかな・・・と思っています。
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